秋季减肥吃什么好?1、低脂酸奶低脂酸奶里边含有很多的不饱和脂肪酸、蛋白质和碳水化合物，不只十分的甘旨，里边含有很多的钙可以协助脂肪的燃烧。在此提醒，酸奶千万不要空腹喝，乳酸菌容易被胃酸分泌掉，因此酸奶就没有什么保健作用了。还有不要加热食用哦!酸奶有促进消化的能力，经常食用酸奶可以增进我们的营养。2、西兰花减肥期间单单控制饮食是不够的，肯定是需要高强度的运动。那么大强度的运动下，是会造成人体免疫力减低的，有部分的人还会感觉到肌肉僵硬难受。这个时候就需要靠西兰花来拯救，西兰花中含有的胡萝卜素和锌元素就可以起到恢复免疫力的作用，另外它那丰富的维生素C还可以帮助肌肉在短时间内恢复正常。3、菠菜菠菜的热量是十分低的，里边含有很多的铁、镁、叶酸、锰、维生素a都是人体所需求的营养素，有利于坚持均衡的饮食。一颗小小的菠菜其中蕴含着大大的作用，富含着我们身体需要的营养价值，菠菜丰富的蛋白质对我们身体有益，近年来也越来越受到重视，而菠菜最值得我们关注的一点还是补血功能。每500克菠菜中含蛋白质14.6克，维生素A15毫克，维生素B10.3毫克，维生素B20.8毫克，维生素C179.8毫克，胡萝卜素16.4毫克。此外，菠菜中还含有较为丰富的钙、铁、维生素E以及尼克酸等。菠菜中所含的酶类物质能够促进胃和胰腺的分泌功能。下面就介绍几种菠菜的食疗方法。4、冬瓜冬瓜里边含有很多的铁、磷、钙、纤维素等，经常吃可以阻挠糖类和淀粉在身体中转化为脂肪，削减身体中的脂肪，里边含有的膳食纤维具有消除便秘、利水消肿、削减食量的成效。冬瓜中含有丙醇二酸，而这种物质能够有效地抑制糖类转化成脂肪，而且冬瓜中本来就不含脂肪，热量很低，所以冬瓜对于减肥是再好不过的食物了。
5、玉米每100克玉米中含有热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和纤维素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4——10倍。玉米还含有大量的镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对减肥非常有利。同时玉米还含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂等，均具有降低血清胆固醇的作用。所以说，玉米是一个非常好的食材，不仅吃了不长肉，而且还对身体非常有益哦!6、柑橘类水果柑橘类水果主要包含蜜柚、橘子、橙子等，可以操控人们的胃口感，有效的操控了食量，里边含有很多的维生素c、膳食纤维、氨基酸、果酸可以进步身体的新陈代谢，减肥瘦身作用是显而易见的。7、梨梨是一种低热量高营养的水果，100克梨(可食用部分)所含热量仅为50千卡。梨中的纤维含量很高，每100克梨中含有3.1克纤维素，相当于人体需要量的1/5。纤维可以减少肠胃对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。而且梨子还有有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热、解疮毒和酒毒的功效，常食可补充人体的营养。8、鸡胸肉鸡胸肉肉质细嫩，味道鲜美，并且营养丰富，能滋补养身。 鸡胸肉含有丰富的蛋白质，有增强体力，强壮身体的作用。鸡胸肉也能够减少我们不必要的脂肪，更好的有助于减肥。